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早上几点叫醒孩子,才不会影响他长高?根据年龄段来推算更合理

时间:2020-03-24  来源:今日头条  作者:  浏览数:

 文|橘妈育儿

一到春天,关于孩子的就不得不说说长高的话题。有学者做过系统观察及统计学处理,发现一年春、夏、秋、冬四季中,春天增高的速度最快,秋天次之,夏天排在第三位,冬天体重增加快,身高增加速度相对而言比较缓慢。

早上几点叫醒孩子,才不会影响他长高?根据年龄段来推算更合理

 

说到长高,很多家长想到的就是给孩子补钙,吃营养的东西。其实长个子不是光有这些就够了,还要多运动,更应该注意睡眠。否则吃了营养的东西,运动和睡眠不注意,孩子可能无法“纵向生长”而是“横向发展”。

今天咱们就专门说说睡眠。

老话说“早睡早起身体好”,但是这不见得适用于所有人。

美国国家睡眠基金会曾经根据专家们的研究成果,对个年龄段提出睡眠时间建议:

早上几点叫醒孩子,才不会影响他长高?根据年龄段来推算更合理

 

我们把重点放在孩子身上。

根据睡眠时间,我们可以推断一下,早上几点叫醒孩子比较合适。

婴儿我们就不用多说了,他们几乎每天都是吃了睡、睡了吃,偶尔玩一会儿,多数时候是他们叫醒我们……

①1-2岁

随着月龄变大,宝宝身体骨骼、肌肉的发育,可以做很多动作,活动时间也就变长了,但是一天还是需要睡11-14个小时的。

对于那些比较爱睡觉的宝宝,如果白天睡了2个小时,晚上9点入睡的话,不用为了养成孩子早期习惯而刻意叫醒他,可以让他睡到自然醒。

如果孩子期间拉臭臭或是需要喂奶,这时候还是要去照顾的。不过除此以外,我们要做的就是尽量不要人为的去打断孩子的睡眠。

早上几点叫醒孩子,才不会影响他长高?根据年龄段来推算更合理

 

为了避免这样的情况,晚上睡觉之前就要做好足够的准备。

•睡前的最后一顿奶,不要喂宝宝吃很多,宝宝满足就可以。

因为有不少宝妈在宝宝吃完之后还是会一直让宝宝再吃两口,总觉得宝宝没吃饱,怕晚上乱你。

其实吃太饱,宝宝睡觉时可能会不安稳,所以,只要宝宝吃满足就行了。

•晚上给宝宝喂奶之后就换一个容量大且不侧漏的纸尿裤。

穿纸尿裤可以让宝宝和妈妈都睡得更安稳一些,不过对于那些比较敏感的宝宝,可能尿湿一次就哭闹的不行,所以,宝妈还是要选择一款透气性强且容量大的纸尿裤,好减少宝宝夜晚尿湿醒来的次数。

不过即便如此,晚上还是需要中间检查一次给宝宝更换,可以在喂奶之后更换,避免多次吵醒,还能预防红屁屁。

•注意室内温度要让宝宝舒适。

一般来说,孩子觉得舒服的温度在22℃左右,不要低于18℃,也不宜高过28℃。这样能从一定程度上确保宝宝晚上睡得安稳一些。不过要注意,如果开空调的话,空调显示的温度并不等于室温,所以,有必要的话可以买个温度计测量一下。

②3-5岁

宝宝3岁就进入了儿童期,这个时候可以明显的感受到孩子的变化,下巴比以前尖了,身体比以前修长了。

这个时期的宝宝,睡眠时间比之前减少了一些,不过还是需要10-13个小时。3-5岁的孩子正好在上幼儿园,通常中午会进行午休,假设是2小时的,晚上最好可以8点入睡,7点之前就不需要叫醒孩子。

早上几点叫醒孩子,才不会影响他长高?根据年龄段来推算更合理

 

如果孩子总是晚睡,那么就可以适当加大孩子白天的活动量。对于学龄前儿童,他们已经不会像小婴儿那样白天活动多了晚上哭闹睡不好。他们对身体的控制力已经增强很多了,所以,白天累了,晚上营造一个舒适的睡眠环境,睡得会更香。

同时还要注意,孩子晚上睡前不让他喝太多水,否则容易尿床或是起夜次数增多,打扰睡眠。

③6岁及以上

从表格里可以看出来,人一生的睡眠规律是年龄越大睡得越少,6岁以上的学龄儿童,睡眠时间在9-11个小时,秋冬季节上学期间几乎无法保证午休,外加课业的繁重很大一部分孩子无法保证睡眠时间。就按最少9小时来算,孩子晚上如果10点可以去睡觉,早上7点之前最好不要叫醒孩子。


为什么说一定要保证孩子的睡眠?

这是因为我们的生长激素在体内的分泌具有一定规律:

早上几点叫醒孩子,才不会影响他长高?根据年龄段来推算更合理

 

生长激素分泌最多的两个时段,分别在21:00-1:00,5:00-7:00。在深夜的睡眠状态下,生长激素的分泌量是白天的5倍,而且睡觉时肌肉放松,更有利于骨骼和关节的生长。

所以应该让孩子拥有足够的睡眠。

妈妈睡前要提前告知孩子第二天几点叫他起床,好让孩子有心理准备。

切忌突然大声地叫或是猛地掀开孩子的被子,这会破坏掉美好的早晨,让孩子更加延误早上。而猛然掀开被子,温度的骤降会让孩子缺乏安全感,而且还容易感冒,所以不要这么做。

建议妈妈用温柔的声音叫醒孩子,也可以用舒缓的音乐唤醒,还可以打开床头灯,用光线把孩子唤醒。这样的方式温柔又充满爱。

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