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亲子教育
 

怎么打破“娘矮矮一窝”的魔咒

时间:2020-01-10  来源:今日头条  作者:  浏览数:

幼儿园每年两次的幼儿体检,我都会对幼儿进行健康评价。尤其是对有缺点和疾病的孩子要更加关注。今天先聊聊身高。

怎么打破“娘矮矮一窝”的魔咒
 
 
 
 

记得前几年,班上有个男生叫小齐,他刚入园时,身材就瘦小。他爸爸身高172左右;他妈妈身高也就1米5左右,体重目测不超过90斤。从此,我开始关注他的身高增长情况。经过一年的对比观察,我发现正常的孩子一年身高增长平均在7-10厘米,但小齐一年才长了4.5厘米。

大家都知道,影响身高的几大因素有遗传、营养、睡眠、运动。

怎么打破“娘矮矮一窝”的魔咒
 
 
 
 

首先看遗传,一般身高75%跟遗传是有相关性的,25%可能跟后续的运动、饮食这一系列的问题有关系。

根据遗传推算孩子成年后身高的基本公式:

男孩=(父亲身高+母亲身高+13cm)/2±5cm

女孩=(父亲身高+母亲身高-13cm)/2±5cm

就小齐的情况推算他成年后的身高为162.5厘米到172.5厘米之间。先天的遗传因素已经决定了,那么能够改变孩子身高的,就要靠狠抓后天的影响因素了。

本着对孩子负责的态度,我约谈了他的妈妈,试想如果一个男孩子身高不足170厘米,那可以求一下他的心理阴影了。他的妈妈很重视孩子的身高,并答应全力以赴。现在小齐15岁已经长到178厘米了。

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营养在长高时起着保障作用。

要保证孩子长高,首先要保证孩子摄入足够的蛋白质,蛋白质是肌肉和骨骼的重要组成部分,能够为人体生长提供营养。其次就是要摄入足够的钙,骨骼的主要成分就是碳酸钙,平常要多给孩子吃一些豆制品,海产品,多喝牛奶,多参加户外活动,多晒晒太阳,促进钙的吸收。

一般身高增长慢的幼儿,和他的饮食习惯有很大的关系。要么偏食、挑食;要么暴饮暴食。所以养正良好的饮食习惯也很重要。

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睡眠和生长激素分泌有关。

要想孩子长高,一定要有良好的睡眠,人体只有在睡眠的时候脑垂体会刺激分泌生长激素,促使身体长高。

孩子生长素分泌旺盛有两个峰值:晚上十点,和早上七点半。这两个时间段,孩子在深度睡眠的情况下,可以更快地生长。幼儿每一天都要睡足10小时。

另外,睡前要按摩以下几个穴道,用于促进肠道吸收,帮助营养消化,分别是左右脚掌的涌泉穴、足三里穴还有神阙穴,每个按摩3-5分钟。

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运动是促进生长的外力。

运动医学研究表明,运动能大大促进生长激素的分泌。而白天进行适量的体育锻炼,也会提高夜晚生长激素的分泌量。

那么什么运动有助于长高呢?

第一,可以进行一些有氧运动,比如游泳、慢跑、骑自行车。经常做这些运动可以让大肌群参与有节律的反复运动,让血液循环,促进生长的激素分泌。

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第二,跳跃运动。如果是在青少年的时期可以多做一些弹跳型的运动,比如;打篮球,跳绳,蛙跳等,这些跳跃的运动都是可以让下肢得到节律性的压力。

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第三,就是任何时候都做一些伸展运动,踢腿、压腿等,可增加柔韧性,使身体变得更加轻松和灵活。另外,室外活动能得到较长时间的阳光照射,有利于钙的吸收,也可促进身高增长。

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另外,不要错过“黄金五月”,五六月份是孩子在一年之中生长速度最快的时间,想让孩子长得更高,一定要利用好这段时间,充足营养、保证睡眠、加强锻炼。

此外,精神愉快也有利于促进儿童生长。平时要尽量放松,要尽量为孩子营造一个平和的环境,让孩子愉快地成长。

告诉大家,预知孩子未来的身高的最科学的方法,是去医院测一下骨龄(其实就是拍个片子),基本大医院都有这个项目。专家介绍,骨龄预测准确率能达到95%左右。

怎么打破“娘矮矮一窝”的魔咒
 
 
 
 

小伙伴们,身高关系着孩子的一生,请在生长期的家长高度重视,以科学的方法帮孩子长高。千万不要听信快速能长高的谎言。

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