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亲子教育
 

孩子最晚几点睡比较合适,专家给出了答案

时间:2019-12-27  来源:今日头条  作者:  浏览数:

 早上上班时,遇到了小莫的同学,小男孩背着书包乖乖的站在电梯里。

看到小男孩,我一脸惊讶,因为现在才早上7点,孩子起这么早就去上学。

男孩妈妈说:“定了闹钟,现在基本上闹一遍就起来了。”

不得不佩服这个强大的小男孩,反之,对比自己家孩子,简直要吐血了。

本来今天早晨是我和孩子他爸一起送孩子,结果因为孩子起不来,为了上班不迟到,只能放弃,让孩子奶奶送。不由得和男孩妈妈吐槽。

她问我:“孩子一般什么时候睡觉的。”

我说10点多的样子。

她摇了摇头,那太晚了,我家孩子都是9点钟就上床了,10点钟已经睡着了。

确实,睡眠对于孩子来说真的特别的重要。如果孩子缺少睡眠,就会有如下几种情况:

1、玩耍时:莫名地发脾气,稍有不如意就尖声尖叫哭闹。

2、临睡前:大闹,拼命揉眼睛,明明已经很困了,但还是难以入睡。

3、入睡方式:需要比较强的辅助才能入睡。

4:睡眠期间:小睡时长特别的短,常常只有20分钟,夜里醒来很多次,且无法立即入睡。

细细看下来,发现小莫条条都占。

孩子最晚几点睡比较合适,专家给出了答案

 

01、孩子每天需要睡多久?

小莫妈妈在网上查了,各种说法都有,但到底哪一种才是正确的了。

根据美国睡眠基金会在2015年发布的最新睡眠量显示:

孩子最晚几点睡比较合适,专家给出了答案

 

对于4-5岁的孩子,每天最低不能低于8小时,最高不能高于14个小时。

很多孩子都喜欢中午睡觉,中午睡觉的时间也是非常影响晚上的睡眠质量的。

小莫每天中午都要睡4个小时,睡太多的结果导致晚上怎么也睡不着,关于小睡的时间,美国睡眠基金会也给出了建议的时间:

孩子最晚几点睡比较合适,专家给出了答案

 

02、为了培养孩子好的睡眠,父母应该怎么做?

睡眠长脑子,长身体,也关乎孩子性情以及家庭的和睦程度,亲子互动的质量,所以,睡眠的重要性毋庸置疑,为了培养孩子还得睡眠,父母该怎么做了?

1、改变混乱的睡眠作息

小莫的睡眠时间,从来都是混乱的,有时候在外面玩到很晚回来,等到所有的事情搞完,已经到晚上十多点了,这个时候小莫还想要看看电视,基本上就要到十一点才能睡觉。

为了保证孩子有个好的睡眠时间,首先改变混乱的睡眠时间,规定每天上床睡觉的时间点。

比如每天晚上9点必须上床睡觉,这样睡到早上起来,就不会赖床了。

孩子最晚几点睡比较合适,专家给出了答案

 

2、制造适合睡觉的环境

很多父母在孩子睡觉的时候,总喜欢一边玩着手机或者听着音乐。往往孩子也没有办法睡着,甚至跟着一起看电视。

还有的孩子喜欢在睡觉的时候开着灯,不仅影响孩子睡觉,还印象孩子长高哦!

3:以身作则

父母是孩子最好的老师,在孩子睡觉时,父母也和孩子一起睡觉,这样孩子才能心无旁骛的睡觉哦!

总结:

孩子的睡眠对一个孩子的成长很重要,不仅影响身高,还影响孩子的健康哦!

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