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老是觉得很累?快多吃这几种抗疲劳食物!(图文)

时间:2018-05-08  来源:  作者:  浏览数:

最近总是疲惫到不行

不知道小伙伴们有没有一样的苦恼

它虽不是什么大病

但也直接影响到日常生活质量

持续性的疲劳还会引发癌症

下面这几种食物,什么地方疲劳就吃什么

帮你赶走疲惫,每天都精力满满!

01

眼睛疲劳吃什么?

蛋黄

眼睛喜欢吃鸡蛋黄,因为鸡蛋黄中含有抗氧化物胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素,都是眼睛保持“青春”的必需品。

蓝莓

蓝莓含有特殊色素Anthocyanosides,这是一种天然的抗氧化剂,有助于纾解眼睛问题,对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良,有着不错的保养功效。

菠菜

菠菜中含有丰富的叶黄素,对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”比较有效,而且菠菜富含钾、钙和镁元素,能帮助眼部肌肉增强弹性,预防近视的发生和近视度数的进一步加深。

02

鼻子疲劳吃什么?

葵花籽

美国每年有很多人患有花粉热,研究员称,这可能是因为和过敏相关的免疫系统出了问题的缘故。维生素E有维护免疫系统的作用,而葵花籽可以提供49%每日所需的维生素E。

03

头脑疲劳吃什么?

坚果

在上午10点或者下午3点左右可以吃一把核桃仁、开心果、杏仁这一类的坚果,它们含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素,有着很好的修复脑力的功效。

圆白菜

含有“乙酰胆碱”的食物,比如西兰花、菜花、圆白菜等,可以帮助大脑提高认知能力。而在这三种蔬菜里,又以生吃圆白菜的效果最好。

04

胃疲劳吃什么?

小米

中医认为小米有和胃温中的作用,小米味甘咸,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效,内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。

05

腿疲劳吃什么?

香蕉

含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”,它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。

06

心脏疲劳吃什么?

芦笋

研究员发现,维生素B和叶酸可以减少高半胱氨酸(这是一种通过引起发炎从而增加心脏病患病率的氨基酸)的含量。8棵蒸熟的芦笋就会提供20%的每日所需叶酸。

紫葡萄

紫葡萄中含有大量酚醛塑料,这是一种强有力的抗氧化剂,可以对付有害心脏的自由基。

深海鱼

坚持每日吃鱼50克,可减少40%心脏病的发生,尤以吃深海鱼为佳。鱼里所含的不饱和脂肪酸,被俗称为“好脂肪”,它们能担当天然抗凝血剂的帮手,可降低血压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率,从而保护心脏。

07

肠子疲劳吃什么?

豆豉

由大豆制成并经过发酵的豆豉含有很多有益细菌。科学家认为这些微生物可以促进消化,杀死引起溃疡的细菌。就像豆腐一样,可以把豆豉加到汤或酱汁中。

甘蓝

甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一,被誉为天然“胃菜”。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人,医生都会建议多吃甘蓝。可以每天将甘蓝与蜂蜜混合食用,此法有促进溃疡愈合的作用。

以上就是今日份的抗疲劳小tips

觉得有类似症状的小伙伴可以试试看

食物疗法肯定不会很快见效

但长期坚持相信还是会有一定效果哒~

主编:陈卜文 副主编:小冰雪 编辑:韦娅

本文由吃在重庆综合整理

图片来源于网络,如有侵权请与我们联系 


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