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节后必备的10大肠道刮油食物,照着吃,健康享瘦

时间:2019-10-09  来源:今日头条  作者:  浏览数:

 人从众的国庆小长假终于过去了,

你是怎么度过的?

是一路逛吃逛吃?

还是宅在家里吃吃喝喝休大假?

不管怎样,醒一醒!

假期在今天就结束啦!

放纵了7天的身体也应该回归啦

如何变身回节前的你?

那就要靠这些“刮油神器”啦!

节后必备的10大肠道刮油食物,照着吃,健康享瘦

 

1、黄瓜

黄瓜是不少减肥人士的零食首选,其实黄瓜除了热量低、含水量高、膳食纤维丰富,能提供一定的饱腹感外,还是你的刮油小能手。因为黄瓜中含有丙醇二酸,能帮助抑制食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪,减少肠道内脂肪堆积。此外,黄瓜中的黄瓜酸可以促进人体代谢和血液循环,帮助排出体内废物。

节后必备的10大肠道刮油食物,照着吃,健康享瘦

 

2、藜麦

很多人都知道粗粮富含膳食纤维,而膳食纤维不仅不会被人体吸收,还能遇水膨胀,提供较长时间的饱腹感,最重要的是,膳食纤维还能在肠道中与食物中的部分脂肪酸结合,减少人体对脂肪的吸收,同时还能促进肠道蠕动,缓解便秘。而藜麦作为粗粮中的杰出代表,还含有大量的蛋白质、维生素等营养物质,对增强人体代谢能力,加速减肥都有很大好处。

节后必备的10大肠道刮油食物,照着吃,健康享瘦

 

3、西兰花

西兰花是减脂餐中的常见配菜,它含有大量的膳食纤维、β-胡萝卜素和类黄酮,能促进食物消化,并能将肠道中多余的油脂带出体外,让肠道更通畅。此外西兰花中萝卜硫素还能让身体加速分泌酶类物质,这种酶类物质能促进脂肪代谢,对减肥很有帮助。

节后必备的10大肠道刮油食物,照着吃,健康享瘦

 

4、绿茶

饭后30分钟来一杯绿茶,不仅能解油腻、促消化,还能帮助排出肠道内的油脂。因为绿茶中的儿茶素能促进脂肪燃烧。同时绿茶中还含有维生素B1、维生素C和咖啡因,能帮助提升代谢水平,还能帮助消除水肿。

5、奇亚籽

在网络上被封为“超级食物”的奇亚籽也是刮油的一等好手,因为它富含ω-3脂肪酸、蛋白质和膳食纤维等营养,能提供较为持久的饱腹感,帮助抑制食欲,控制热量摄入,此外它还含有一部分可溶性膳食纤维,能帮助调节肠道功能。

6、魔芋

魔芋中含有一种名为葡甘露聚糖的可溶性膳食纤维,同时也属于益生元,适当多吃魔芋除了能产生有机酸,促进益生菌生长,增进肠道活力,减少体内脂肪聚积外,魔芋还能吸附胆汁酸和胆固醇,对于预防心血管疾病也有不少好处。

节后必备的10大肠道刮油食物,照着吃,健康享瘦

 

7、苹果

从“一天一篇苹果,医生远离我”这句广为流传的外国谚语中,我们就能知道苹果的营养价值有多高了。苹果中丰富的膳食纤维能够缓解便秘,帮助肠道清除废物。另外,苹果中的多酚还能帮助减少内脏脂肪,果胶还有助于血管健康。

8、白萝卜

对于减肥的你来说,白萝卜不仅热量低,水分多,还含有大量的胆碱物质和天然芥子油。胆碱物质能促进肠道油脂分解,而芥子油则能帮助身体加快脂肪的代谢,减少脂肪堆积,让减肥变得更轻松。

9、三文鱼

减肥时不知道吃什么肉比较好?那三文鱼就是一个不错的选择哦。因为三文鱼能为人体提供健康的ω-3脂肪酸,它能提高人体代谢能力,加速燃脂,还能减少肠道脂肪的囤积,帮助降血糖,调节血脂和胆固醇。

节后必备的10大肠道刮油食物,照着吃,健康享瘦

 

10、冻豆腐

豆腐本身就热量比较低、含有大量的大豆蛋白,能帮助减肥。而当豆腐被冷冻之后,就会产生一种酸性物质,可以吸附肠胃中过多的油脂,并让其随体内垃圾一起排出。只不过吃的时候,最好还是避免涮火锅这种多油的使用方式哦。

赶紧pick这10种“刮油食物”

将囤积脂肪加速赶走

早日找回好身材。

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