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秋季干燥易上火,我们应该怎么避免呢?(图文)

时间:2018-09-21  来源:北京时间  作者:  浏览数:

现在昼夜温差大加之天气变化反复,就容易给小病和湿气有了可乘之机。所谓”多事之秋“就是指的是秋季疾病多发,所以啊,秋季的养生得赶紧行动起来了。秋季干燥易上火,我们应该怎么避免呢?

秋天要吃多吃这四菜:

1. 水煮玉米:排肠毒、利尿消肿

功效:排肠毒

玉米含有丰富的纤维素,可以刺激胃肠蠕动,防止便秘,还可以促进胆固醇的代谢,加速肠内毒素的排出。

降低血中胆固醇

玉米油是一种非常好的天然保健品,长期食用可降低血中胆固醇,软化动脉血管。是高血压、冠心病、肥胖症和老年人的理想食品。

利尿消肿

玉米汤利尿效果特别好,特别是用于水肿性肥胖。每天睡醒觉得身体有肿胀的感觉,那就是代谢不够好,经常喝玉米汤会利尿祛湿,消除肿胀。

2、水煮木瓜:滋润皮肤、祛痘排毒

方法:把木瓜加水煮透煮烂,然后加入鲜奶及少量冰糖即可食用。

木瓜,天然的药材,它有滋润皮肤、祛痘排毒及平衡血脂的功效。常食用煮熟的木瓜女能养阴润肺,滋润皮肤,使皮肤有弹性润泽,也能防治燥热咳嗽、

常食用煮熟的木瓜能养阴润肺,滋润皮肤,让皮肤有弹性润泽。也可防治燥热咳嗽、干咳无痰等情况的出现。木瓜中含有大量维生素及氨基酸,有效改善痘痘。丰富的维生素A、维生素C和纤维,有助平衡血脂,还能消食健胃,并且对消化不良具有食疗的作用。

3. 水煮香菜:洗肾排毒

把香菜洗净,切成小段后清水煮沸即可。

香菜对西欧阿尔红疹很有效。长了红疹最好别用药,将带跟的香菜洗净加水煮熟,用菜汤擦拭皮肤,红疹可以逐渐消失。另外,水煮香菜还有洗肾排毒的功效。煮沸的香菜水,过滤出清水后每天喝一杯会排出肾脏所积累的盐和其他毒素。

4. 水煮毛豆:清热除烦、养血安神

做法很容易,把新鲜的毛豆,加适量盐,茴香,清水煮开后小火闷5分钟即可。

防动脉硬化

毛豆的营养均衡,含丰富的活性成分,对肥胖、高血脂、动脉硬化、冠心病等有很好的防治作用,适宜夏天常食。

安神助消化

常吃毛豆清热除烦,养血安神,有助消化,对消化不良,食欲不振有很好的作用。

疲劳乏力

毛豆含钾量很高,夏天常食,可以帮助弥补因出汗过多而导致钾的流失,缓解钾的流失而引起的疲劳乏力和食欲下降。

三果是指:

1、苹果:提神醒脑、缓解紧张的情绪

多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。工作紧张之余闻闻苹果的清香,还能提神醒脑、缓解紧张的情绪!

可以把苹果蒸着吃,其中的果胶煮过以后不仅能吸收细菌和毒素,而且还有收敛、止泻的功效,并且更易消化。可将苹果带皮切成小片,放入小碗中隔水蒸5分钟即可。

2、秋梨:清热解毒、清心降火、生津润燥

梨因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”,具有清热解毒、清心降火、生津润燥的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效,还可帮助消化、促进食欲,解热利尿作用突出。所以秋天食物最佳,常吃可避免干燥上火哦

怎么吃?——梨可生食、榨汁、炖煮或熬膏,对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。此外,吃梨别扔掉梨籽!梨籽含有硼,硼充足时,记忆力、注意力、心智敏锐度会提高。

秋天后短时间,天气变冷,人们爱吃肉吃火锅来取暖,还不爱运动,水喝的多,而脾是运化水湿的,脾受到伤害,水湿不能完全运化,就在身体内堆积。所以,还要注意祛湿哦。

3 柠檬:杀菌、美肤

柠檬有“柠檬酸仓库”的美誉,除了含有大量的柠檬酸外,还有烟酸和有机酸,有极好的杀菌作用。此外,就是它卓越的美肤功效,它含有丰富的维生素C,可美白肌肤。

不过,柠檬的味道极酸,不宜直接食用,可用其配菜、榨汁或者泡水喝。多食用柠檬能抑制色斑、促进新陈代谢、美白淡斑,令肌肤紧致有光泽。


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